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	잠이 오지 않을때?

▣ 잠이 오지 않아 늘피곤한데, 잠잘자는 생활습관좀 소개해 주세요?

▶ 답변: 임신전이나 임신중 불면증 극복하기는 좋은 생활습관을 갖는 것이 좋습니다.
어떠한 이유에서든 잠을 못 이루는 살람들은 생활을 규칙적으로 조절하며 마음을 여유있게 가질 수 있도록 한다. 억지로 잠이 드려고 애를 쓴는 것이나 함부로 잠오는 약을 쓰는 것은 상태를 더욱 악화시키기 쉽다.
편안한 마음으로 땀이 배어나올 정도의 운동이나 노동이 일상화 되도록 하고, 신선한 야채를 충분히 섭취하는 등의 바른 식생활을 적용하도록 하며 목욕이나 체조, 산책 등을 습관화 하는 것이 좋다.

1. 마늘경혈요법 ; 눈이 피로하거나 머리가 아프고 잠을 자지 못할 때 관자놀이 부위의 태양혈에 마늘을 붙이면 침을 놓는 것 못지 않은 효과를 볼 수 있다.

2. 양파 : 불면증에도 아주 좋기 때문에 링 모양으로 썰어서 머리 맡에 펼처 놓기만 해도 호흡을 통해 체내에 흡수되어 불면증에 도움이 된다.

3. 육체적 피로가 와서 잠이 잘 오지 않을 때에는 자기 전에 찬물로 얼굴과 손발을 씻으면 잠이 잘 오고, 신경이 예민하여 잠이 잘 오지 않을 때에는 미지근한 물에 20분간 목욕을 하든가 뜨거운 물에 발을 몇 분 담그면(발물요법) 잠이 잘 온다.

4. 일반생활습관?
자고 일어나는 시간을 규칙적으로 하고, 낮잠을 피하고, 침실에서 일하거나
책,텔레비젼을 보지않도록하며, 잠이 안오면 억지러 자려하지 말고 산책을 하거나
다른일을 하다가 잠자리에 든다.
초저녁 가벼운 운동도 좋고, 너무 배고프거나 과식하면 잠이 오지 않으므로 적당하게 들고
고민거리를 잠자리에 가지고 가지말며, 술,담배,커피 카페인성분을 피하는 것이 좋다.

5. 약재(음식)를 활용하는 방법?
오미자,영지,대추,고사리등 숙면에 도움되는 음식을 섭취하는것도 도움이 된다.
나빨꽃을 달여먹어도 쉽게 잠이 온다고 한다.